O que é o TDAH?
O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade é uma neurodivergência: condição neurobiológica caracterizada por dificuldades com atenção, hiperatividade e impulsividade.
Pessoas com esse transtorno frequentemente têm dificuldade em manter o foco em tarefas por longos períodos de tempo e podem ser facilmente distraídas por estímulos externos ou por seus próprios pensamentos.
O TDAH afeta crianças, adolescentes e adultos, podendo se manifestar de diferentes maneiras e em graus variados em cada indivíduo. Além disso, muitas pessoas também podem enfrentar desafios relacionados ao humor, como ansiedade e depressão, bem como dificuldades de aprendizado e problemas de relacionamento.
Como lidar ?
O diagnóstico do TDAH é realizado por profissionais de saúde mental, como psiquiatras ou psicólogos, com base em uma avaliação abrangente dos sintomas e do histórico médico do paciente.
Lidar com o TDAH pode ser desafiador, mas existem estratégias eficazes que podem ajudar a gerenciar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.
Tratamento :
- Psicoterapia: A psicoterapia pode ajudar no desenvolvimento de habilidades de enfrentamento e estratégias de gerenciamento dos sintomas. Ter um profissional para conversar, compartilhar experiências e oferecer suporte emocional pode fazer uma grande diferença.
- Medicação: Em alguns casos, o tratamento com medicamentos pode ser recomendado para ajudar a controlar os sintomas. É importante trabalhar com um médico para encontrar o medicamento e a dosagem corretos, e monitorar de perto os efeitos colaterais.
- Saúde física: Incluir sono adequado, prática regular de exercícios, alimentação saudável e atividades relaxantes para reduzir o estresse.
4 Estratégias de gerenciamento do TDAH:
- Compreensão da condição: É fundamental que a pessoa com TDAH e seus familiares entendam completamente a condição. Ter o apoio de amigos, familiares e colegas pode ser extremamente útil.
- Rotinas consistentes: Estabelecer horários regulares e usar listas de tarefas para ajudar a manter o foco. Dividir tarefas grandes em etapas menores e mais gerenciáveis pode torná-las menos avassaladoras e mais fáceis de concluir.
- Ambiente livre de distrações: Criar um ambiente de trabalho ou estudo livre de distrações pode ajudar a melhor concentração nas tarefas. Isso pode incluir desligar dispositivos eletrônicos e encontrar um local tranquilo para trabalhar.
- Ferramentas de organização: Utilizar agendas, aplicativos de lembrete, calendários e outras ferramentas de organização pode ajudar a lembrança de compromissos importantes.
Ao combinar essas estratégias e intervenções, as pessoas com essa neurodivergência podem aprender a gerenciar seus sintomas de maneira eficaz e melhorar significativamente sua qualidade de vida.
